Обходя излишнюю полемику вокруг целесообразности и цивилизованности традиции купания зимой, опытная моржожаба рекомендует придерживаться простых правил поведения на воде и вне ее, если вы решились на это благородное дело.



Подготовка к купанию в проруби



Предварительное закаливание не рекомендуется. И даже часто бывает вредным. Опасные методы подготовки - холодный / контрастный душ и хождение по холодной воде в ванне. Опасность холодного душа заключается в том, что он не дает равномерного теплообмена тела с водой и сопровождается переохлаждением отдельных его участков, особенно головы и груди. Поэтому можно легко заработать себе гайморит кобчик и других важных органов. Хождение по холодной воде - это вообще самый короткий путь к бронхита всех 10-и пальцев ног и прилегающих костей. 


Купание в проруби



- Не делайте этого для чистой забавы и ради прикола и фотографий в ЖЖ.



- Желательно начинать с человеком, имеющим опыт. Она поможет не кипишуваты и послужит свидетельством того, что жизнь после купания существует хотя бы на примере отдельной живого человека. Также этот человек должен быть рядом с элементарных соображений безопасности.



- Если такого человека нет, то выбирайте адекватного и очень спокойного спутника, который не будет ржать, материться при заходе в воду и орать резаным криком при выходе из нее. Это должен быть кто-то, кто не гигоче на фразу "единения с природой". Также очень важно, чтобы человек был положительным, не сомневалась сама и не скулила, портя вам настроение и вытягивая силы.



- Накануне купания желательно хорошо выспаться и прислушиваться к состоянию организма. Он не обязательно должен быть идеальным, но с признаками простуды первый раз идти в воду не надо.



- В день купания нельзя пить алкоголь и кофе и курить - и вообще всего, что может повлиять на работу сердечно-сосудистой системы и терморегуляцию.



- Возьмите с собой полотенце и коврик. Обязательно должна быть шапка. Надевайте вещи с минимальным количеством пуговиц, застежек и замков.



- Не надо париться с чаями и кофе в термосе. Вам не придется согреваться. Разве можете взять, если вы в принципе любите пить чай зимой на берегу замерзшей реки.



- Дорога к водоему и обратно должна быть комфортной. Поэтому выбирайте себе удобные места для купания. Поскольку купание - это нагрузка на организм, стоит его не перегружать излишними упражнениями.



- По дороге к воде советую начинать настраиваться на позитивный лад, думать о пользе того, что вы делаете и о том, что вода не может повредить вам, что она к вам дружеская, как живое существо.



- Перед самым купанием можно сделать легкую пробежку, но это необязательно.



- Приготовьте все причиндалы заранее: расстелите коврик, выложите полотенце; продумайте, как сложить или развесить одежду, чтобы его можно было удобно одевать в правильной последовательности. Это особенно актуально, если на дворе хороший морозец.



- За пару минут до купания прекратите все разговоры и спокойно раздевайтесь. Важно все делать в победоносно режиме торопливого совершения подвига. Расслабьтесь и не паникуйте.



- В воду не надо забегать. Заходите спокойно и радостно. Воды вы не почувствуете. Все ваши ощущения будут сплошным вдохом удивление и восхищение.



- Погружаться надо с головой. Иначе организму трудно разобраться со всеми температурными перепадами и безумными градиентами. Спуститесь в прорубь или зайдите в воду и присядьте, но в воде должна быть все ваше бренное тело. Не надо нырять три раза, как якобы требует традиция. Зашли, присели - и все.



- Выходить из воды следует тоже без паники, поскольку от этого зависит общий эмоциональный фон вокруг этой процедуры. Умерьте и притлумте свои эмоции и новые ощущения. Дух будет перехватывать, но это ощущение никак не связано с холодом или болью.



- Выйдя из воды станьте на коврик и секунд 30 насладитесь ощущением прилива тепла и эйфории, которое непременно наступит, если вы преодолеете желание стремглав броситься в кучу одежды и опрометью его напьясты дрожащими руками. Рассматривайте пейзажи, наблюдайте за парой, валит от вашего тела, радуйтесь своей победе над собой и запомните этот момент, что заставит вас уважать себя.



- Пожелайте здоровья себе и людям, вас окружающим. Но искренне и вдумчиво, и персонально. Вы заметите интересную вещь: немногим людям вам хватит сил искренне, от сердца, пожелать здоровья. Если вы действительно делаете это искренне, то почувствуете, что тратите энергию. Не волнуйтесь: и энергия вам очень быстро вернется. Вы почувствуете то даже на физическом уровне.



- Сначала вытирайте голову, далее одевайтесь сверху донизу. Не волнуйтесь. У вас есть достаточно времени, чтобы вы могли одеться без ущерба для здоровья, ибо тело начинает безумно кочегарить, что можно заметить во время обтирания: некоторые участки тела оказываются сухими за полминуты.



- Не Хиля рюмку только после процедуры. Дайте телу осмыслить, что произошло. Желательно не употреблять ни алкоголя, ни табака течение остального дня.



- Как можно скорее идите отдыхать домой и не видсвятковуйте свои подвиги. Если вам очень хочется, то сделайте то позже.